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椭圆机步距(步幅)调节的重要性

作者:超级管理员 发布时间:2023-10-09 640次浏览

每一台椭圆机步幅都不尽相同,然而选择一台适合自己步距的椭圆机至关重要。如果你选择了一台步幅太小的椭圆机,在运动过程中你可能会感到颠簸和不舒服,同样,如果你选择一个步幅太大的椭圆机,你可能会过度紧张,并有肌肉拉伤的风险,椭机步距(步幅)调节是非常重要的。大多数商用随圆机的步幅至少为51CM,因为商用椭圆机需要适应不同身高的用户。虽然每个人的差异很明显。


选择舒适的步幅

下面我们介绍一个基本的方案供大家参考,根据你的身高,尽最大努力找到理想步幅椭圆机.

身材较小的(160CM或以下)

如果你的身高在160CM或以下,你可以舒适地使用41至46CM步幅的椭圆机。市场上的大多数入门级椭圆机和一些更先进的椭圆机都有提供这个范围的步幅.

平均身高大小(163CM到183CM)

如果你的身高超过163CM,48CM至51CM步幅的椭圆机将比较适合你,这也是市场上大多数随圆机提供的步距,如果你的身高在这个范围的较高一侧,51CM的步幅可能会让你感觉最舒服

高个子(183CM以上)

如果你的身高超过183CM,至少要51CM的步幅,否则可能无法在椭圆机上获得完整的椭圆运动。当然,目前市场上很难找到超过51CM步幅的椭圆机,但是也有一些品牌有这样的机型。


请注意,如果你比较矮,但是腿比较长,步幅更长的,你会更舒服,反之亦然...如果你高但腿短,你可能不需要更长的步幅。

固定步幅和可调步幅有何不同?

市场上大多数椭圆机都是固定步幅的,但是也有一些椭圆机步幅可以调节

例如NordicTrack品牌就有比较多椭圆机可以选择,提供固定步幅和可调步幅的椭圆机。还有百乐福P!oForm,速尔Sole和力健Life Fitness 也是一样

如果你的家庭中不止有一个用户,一个可调节步幅的椭圆机可能会比较有利,尤其是家庭中使用者有不同的高度。这样,每个人都可以选择自己理想的步幅。

然而,即使只有你一个人使用,你也可以选择改变步距,因为每次锻炼你都可以针对不同的肌肉群

例如,如果你有一个46CM到51CM可调节步幅的椭圆机,并目你是平均身高,那么较短的步幅会让你更像是在锻炼,而较长的步幅会让你更像是在慢跑或跑步

因此,如果一个可以调步幅的椭圆机在你的价格范围内,应尽可能的选择它


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