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跑步机和动感单车哪个更好?

作者:舒华 发布时间:2023-07-11 524次浏览

跑步机和动感单车位列最受欢迎室内有氧健身器材的前两位。它们是户外跑步和骑行的完美替代者。到底孰优孰劣,普通用户该如何选择,请看以下分析。

 

1.运动强度的调节

 

跑步机可以根据自己的运动水平预设速度,只要跟着它跑完,八九不离十都能达到预想的卡路里消耗值。大部分跑步机还配备间歇训练和爬坡跑程序,这些都可以让你更快的达到训练效果。除了心肺得到锻炼,跑步机运动还可以训练大腿肌肉,四头肌,小腿肌肉,臀肌,对核心肌群和手臂的作用则比较有限。

 

大部分动感单车的阻力都是手动调节的,要达到怎样的运动强度完全靠自己的把握。也可以借助音乐节奏或训练视频来辅助达到训练效果。除了跑步机可以锻炼到的心肺功能和肌肉群,当你站着踩车时还可以同时训练核心肌群,三头肌,二头肌和背阔肌。


当然,运动强度如果没有得到持续的维持或提升,不管哪种器械都很难达到预期效果。

 

2.对关节的影响和受伤几率

 

相比跑步机,动感单车对关节的影响微乎其微,特别适合伤后恢复或避免运动损伤的用户使用。

 

跑步机对关节和背部的冲击是巨大的,如果身上有伤,不建议频繁使用。机跑时也要特别注意保持身体平衡,否则容易摔倒受伤。


虽然动感单车更安全,但也要注意刹车时不能太急促,最好使用紧急制动按钮来刹停转动的惯性轮。

 

3.运动时的舒适性

 

如果适应了跑步机的履带,跑起来确实很舒服,也比较自然。

 

动感单车的坐垫接近户外自行车,如果觉得不舒服甚至感到疼痛,可以套一个带气垫或硅胶垫的坐垫套,也可以穿专业的骑行裤。

 

4.噪音对比

 

跑步机噪音,不管是马达发出的还是跑步时脚踩在履带上的砰砰声,是个非常头痛的问题。一旦这种噪音出现,家里其他人就很难安静的看电视了或好好睡觉了,更别说共振声传到楼下打扰邻居了。


动感单车在这方面可以说是完胜跑步机,特别是配备磁控阻力和皮带传动的型号,基本上是静音的。即使是羊毛毡或牛皮等摩擦阻力调节加链条式传动,噪音也远比跑步机小。

 

所以,如果对噪音有特别要求的用户,建议选择动感单车。

 

5.保养和维修

 

动感单车的保养和维修很简单。只要保持车身干净,所有螺丝和螺栓都适当锁紧就可以了。如果是靠摩擦调节阻力的型号,大概每过一年左右就需要更换阻力块。如果是链条传动,还要定期调整松紧度,加润滑剂保持链条不生锈。这些都能很轻易的在家里自己完成,不需要专业技能。如果动感单车是磁控阻力加皮带传动出问题的话,就需要技师上门检查和维修了。

 

跑步机的保养和维修就复杂很多了。电动跑步机有驱动马达,带升降的型号还有升降马达,另外还有电子表和下控板,这些都是电气件,需要专业的保养和维修,还要特别注意用电安全的问题。一旦跑步机出现异常,最好先咨询售后人员,不要轻易自己动手。

 

6.尺寸和重量

 

跑步机的占地面积一半较大,长度在 150 厘米上下,宽度 60 厘米左右。动感单车则小得多,长度 120 厘米,宽度 60 厘米,更方便收纳。

 

市面上也有小尺寸的跑步机,但是跑带尺寸过小,动力不足,耐用性较差,比较适合拿来散步或快走。

 

动感单车的尺寸基本固定,可以靠手把,坐垫的调节来使用不同身高的用户。

 

重量方面,动感单车一般在 45 公斤上下,跑步机可以达到 75 公斤左右。

 

7.电子表控制台

 

大部分动感单车都没有控制台,即时那些带电子表的,也只是显示一些简单运动数据,例如转数,速度,卡路里,时间,距离和心率。它们也没有跑步机的运动程序。

 

8.价格

 

跑步机价格从几百到几万,纷乱繁杂,需要根据自己的需求挑选合适的品牌和型号。主流品牌从入门级的三千,进阶级的六千到高级家用八千以上。

 

动感单车的价格则较为集中,摩擦阻力较便宜,从一千到三千都有,磁控阻力系统较贵,一般都是四千以上。

 

 

总的来说,动感单车在避免受伤,噪音,保养,价格方面有明显优势,不足的地方就是训练内容没有跑步机丰富。跑步机更适合对跑步及器械健身知识有一定掌握度的进阶用户。