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如何选适合自己的椭圆机攻略介绍

作者:超级管理员 发布时间:2023-06-12 392次浏览

在过去的几年里,椭圆机风靡了健身行业。曾经一度流行的深夜电视购物现在可能是大多数健身房和人人训练中心最主要的设备了,今天我们用简单概括下如何正确选购椭圆机,个绍如何选适合自己的椭圆机。

让我们先来看看跑步机和椭圆机的区别

你会注意到的最直接的事情是椭圆机几乎完全不受冲击。这意味着你将不再遭受与跑步相关的下关节疼痛。即使是一台减震效果很好的跑步机和一条矫形带,虽然比在人行道上跑步要好,但仍会在一定程度上损伤你的膝盖和脚踝.

另一方面,跑步机更适合慢跑者和跑步者的定向训练。在椭圆跑道上,你不可能真正为马拉松训练。虽然椭圆的感觉就像走路或跑步一样,但它仍然不如实际跑步好

现在,让我们来看看跑步的“痛苦”。最近的研究表明,人们在椭圆曲线上锻炼得越来越努力,时间也越来越长,因为人们感觉到的努力似乎要少得多。锻炼越是“舒服”,一个人去的时间就越长越难。这是许多老年人和年长的锻炼者如此乐意选择椭圆运动的主要原因之一

另一个明显的区别是大多数椭圆机(除了少数例外,如大多数Precor随圆机)。增加了交叉训练杆后,椭圆机让你在锻炼中有了一个额外的方面一一力量训练。几乎所有的健身专家都同意,所有适当的锻炼都需要力量训练,而训练与有氧训练结合得非常好

现在让我们来讨论一下如何正确选购椭圆机

首先,前轮和后轮哪个更好?

说实话,他们俩的工作完全一样。任何告诉你不同意见的人都只是想向你推销商品。二者都能给你同样的锻炼。唯一真正的区别是,你是一个更大的人,还是在一个更轻(或更不结实)的机器上。在这种情况下,前驱动肯定会感觉更坚固。这是因为当你在椭圆上运动时,你把所有的重量都向前抛。将驱动装署和沉重的飞轮放在前面将有助于你平衡。较大的飞轮更好,因为它们更耐用,给机器带来更大的坚固性。

大多数椭圆机都有磁力刹车,你不会想去碰别的东西。旧的基于摩擦的刹车往往磨损得太快,所以远离任何仍然使用它们的恐龙机器。

步幅是椭圆机最重要的特征之一,因为它与舒适度关系最大。椭圆机的步幅越长越好一一当然,除非你是个矮个子,但对大多数人来说,46CM或更长的步幅是最好的。就我个人而言,我认为51-53CM的步幅对身高194CM的人来说是最好的。对大多数人来说,46CM以下的任何椭圆机都不舒服。如果你能找到一台步幅可调的机器,那就更好了。

脚垫

确保你看到的装置有清晰的脚垫,原因是因为带有静态脚垫的椭圆训练器(比如Tunturi装置)会导致你的脚在长时间的锻炼中开始变得麻木。这是由于静态踏板造成的循环不足。寻找能随脚弯曲的脚垫.

其他功能、选项和细节呢?

像程序、心率控制和风扇这样的东西很好,但是以上几点是需要关注的主要事情.

挑选椭圆的最好方法是去健身房或者当地的体育零售商那里试一试。不过,请注意,一旦你在商业级椭圆上锻炼,很难过渡到住宅级。