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体重220斤跑步机和椭圆机哪个好?

作者:超级管理员 发布时间:2023-06-12 471次浏览

椭圆机跑步机哪个合适呢?毕竟都是当下热门健身器材,有各自优势。正好今天有一位读者向我咨询这个问题,大家看下面的聊天对话: 问题很有代表性:就是体重很胖,选择跑步机的配置要求,比如电机、持续马力、跑带尺寸等肯定要高,那么相应的价格也贵,所以就打算选择便宜点的椭圆机,但椭圆机不知道能否合适?

首先就是费用问题,220斤需要的是大马力、大跑带跑步机,而且质量要耐用,这样的跑步机基本就是商用跑步机了,价格至少也应该在6000元,确实对家用来讲是很贵。另外,跑步机热量消耗比较大,但是对于220斤体重的人群来讲,你还得考虑减震,尤其对于脚关节来讲,也是一个负担,体重越胖那么相应的负担也越重,所以,要有个循序渐进的过程。

相对来讲。椭圆机的发生的关节损耗就要低一些,虽然运动量低了,在卡路里燃烧方面没有跑步机明显,但如果你能长期坚持使用的话,那么肯定会有助于减肥减脂.

跑步机的运动强度最高,减脂效果最明显。

在速度和时间等因素相同的情况下,跑步机一定会消耗更多的能量,而且还可以调节坡度,最大化的模拟真实户外跑步中的上下坡。

而椭圆机属于全身性运动,老少皆宜,强度较小,坚持在椭圆机上运动1小时,大约消耗480大卡的热量。

所以说,如果你想要一定强度的锻炼、或者高效率的健身效果,或者快速的减肥,那最好的选择肯定是跑步机了,当仁不让!

但如果你膝盖脚踝有伤,没有什么太高的减脂、塑性等要求,那么可以选择椭圆机,用来日常锻炼.

其实对于跑步机,体重多少没关系,只要选择了持续马达功率对得上的跑步机,也是可以的。只不过对体重胖的人来讲,选择跑步机的价位肯定要高一些,因为跑步机成本最高的就是电机,包括电机的承受力、耐性和稳定性.

椭圆机,更多是一种“慢热”的过程,不能更好享受那种酣畅淋漓的运动激情和感觉,所以和跑步机相比,时间一长还是有些枯燥。

所以对你老公来讲,只要膝盖脚踝没什么问题,还是可以选择跑步机,前期以慢走为主,以后再开始慢慢的增加速度。一定要注意快慢结合,比如快走2分钟,慢走3分钟,然后再快走5分钟,这样的按节奏速度跑步机方法,减肥、减脂效果也是相当不错。